Bei Rudern nehme ich die Klammern, die haben 2 unterschiedlich starke klammern im Studio.
Aber normal werden die Olympia-Kurzhanteln mit Stellringen aus Metall (+ Imbus) geliefert. sind auch nichtmal so teuer...habe meine bei Weber-fitness in bochum bestellt. Habe auch schon bemerkt, dass man ab einem gewissen Gewicht genau schauen muß wie der Stellring sitzt....Für Kurzhanteldrücken mache ich pro Seite 2 Klammern drauf, und schaue vorher dass diese nicht zu "ausgelutscht" sind, und noch relativ fest sitzen.

Wenn man ganz sicher gehen will, dann müßte man sich die 2,5 kg Stellringe die z.b. die Gewichtheber benutzen draufmachen....dann wiegt die leere Stange incl. Verschlüsse 10 kg (ist aber egal, Gewicht ist Gewicht...)

Georgy...
sicher, dass KH-Rudern hat mir auch nicht ganz so gefallen...ein weiteres Problem ist, dass die 15er Scheiben halt früher gegen den Körper kommen als eine 10er oder 5er...da braucht man dann aber schon spezielle Kurzhanteln.

Ich habe ansich keine Übung die ich ständig mache. Ansich wechsle ich immer alle 4-max. 7-8 Wochen die Übungen aus, und nehme wieder neue rein...evtl. könnte man bei bestimmten Übungen noch ein paar % mehr rausholen, aber ich finde die Abwechslungen halten das Training ínteressanter.