Zitat Zitat von MajPay
Keine Angst vor dem Kreuzheben, das ist eine der leichtesten Übungen überhaupt und man kann sie problemlos alleine ausführen. Wenn es zu schwer wird einfach fallen lassen. Stange greifen und aufstehen, einfach geht es nicht.
Hab mal mein ganzes Gewichthebertalent zusammengezogen um mal mit meiner 8kg Kurzhantel (mit 2 gehts ja mal gar nicht?) zu üben. Hab ein Video von der Seite gemacht und fands ganz gut. Wenn man die KH an der Seite greift kann man durchaus fast bedingt die Bewegung üben...
Im Studio natürlich dann an der 50kg LH, da hab ich auch meine Frage.
Wenn man zu weit runtergeht (Hände 5cm über Boden) kann man kein Hohlkreuz mehr machen. Das heißt ja ich muss mit 50kg anfangen, weil nur 15kg Gewichte 30cm über Boden sind oder ist das egal? Das hab ich bei andren Videos gesehen und irgendwo mal gelesen.

Zitat Zitat von velat10
pass auf, dass die gewichte nicht auf die Füße fallen^^
Danke für den Tipp , das halte ich aber für unmöglich weil die Füßstellung Schulterbreit ist und die Gewichte auf der LH so weit außeinander sind wie Bombaj und Wuppertal