Zitat Zitat von Speyer
Oh man, diese Trainer.. (fast) alles Flaschen

Bitte mach den Wkm-Plan oder einen von den Splits hier im Forum. Wirst mit bisschen suchen sicher fündig

Hab zum ersten mal vom WKM plan gehöert, klingt ziemlich interessant.

Kann man den ganzen plan auch an einem Tag machen?

Kann nur 2X die Woche gehen, und will die Muskelgruppen 2X/ trainieren.

Danke.