Bis zu einem "genialen Körper" wird es für dich noch ein langer und beschwerlicher Weg werden.

Du bist das was man in Ami-Foren gerne mal als skinny-fat bezeichnet - sehr dürr aber gleichzeitig noch etwas Fett dran. Die Diät solltest du in dem Sinne jetzt nicht mehr weiterführen - stattdessen probieren mal langsam was aufzubauen. Einfach viel "gute" Sachen essen, insbesondere auf eine hohe Eiweißzufuhr achten.

Der Trainingsplan sieht gut aus allerdings steht da nix von Trainingshäufigkeit.

Supplements sind eigentlich noch recht unnötig da es dir noch recht leicht fallen sollte deinen Eiweißbedarf über "normale" Ernährung zu decken. Wenn dann würde ich mir Whey-Protein für nach dem Training kaufen.

Wie groß bist du eigentlich ?