soll ich ehrlich sein: ich habe keinen EP

fehler nr. 1 wahrscheinlich


ich dachte aber wenn ich die gesamtkalorien reduziere, dann nehme ich auch keine masse zu...

also was ich in den letzten 3 monaten verändert habe: ich esse wieder KH... also reis, nudeln etc... und zum kaffee esse ich aich mal nen kuchen...ich versuche aber darauf zu achten, dass ich abends keine KH esse...

bin 1 m 85 und wiege 82 kilo... vor 5 Monaten war ich noch bei 77 kilo... ich möchte einfach rundum massiger aussehen ohne dabei speckig zu werden... gerade wenn jetzt die sommerzeit kommt... ich seh so viele kerle die einfach angezogen total muskulös und massig wirken... und bei mir erkennt man keinen unterschied, wenn ich was an habe...

hier mal 2 bilder nach 1 jahr training

http://img2.abload.de/img/a3r3l.jpg

http://www.abload.de/img/bnv3r.jpg

wie ihr sehen könnt mein bauch ist meine problemzone... was sagt ihr zum rest?