Hallo,

ich habe mich jetzt entschieden den WKM plan zu machen, jedoch habe ich noch ein paar fragen dazu.

1.) Da ich jetzt monate lang SZ hantel gemacht habe und jetzt plötzlich nicht mehr fehlt doch was oder? Welche von den Übungen trainieren auch den Bizeps. Ich denke der trizeps wird durch das rudern beansprucht?.

2.) Kann man Bankdrücken und Nackendrücken an der Langhantelstange mit führung machen?

3.) Ich habe früher immer latziehen mit dreiecksgriff (enger griff) gemacht, und dadurch wurde ja der latissmus (die seitlicuehn rückenmuskeln, ich denke so heissen sie) beansprucht. Welche übung macht dass in dem WKM plan?

Hoffe jemand will/kann mir die fragen beantworten.

danke schon im voraus.

Bomwada