so hallo, ich trainiere z.z. nach dem WKM plan (leicht abgeändert)

KB, BD,Rudern, wadenheben, eventl. Trizepsiso
KH, Klimmis, MP, Face Pulls, eventl. Bizepsiso

immer 3sätze a 6-10wdh. , bei den hinzugefügten übungen 2sätze

so folgenden 2er hab ich vorher trainiert:

KB,Wadenheben, BD, MP, Dips
KH, Klimmis, Rudern, Face Pulls, Curls

Was ist euer meinung nach empfehlenswerter?
Sind beide Pläne für "Anfänger" geeignet?

ich komme besser mit wkm klar, weil ich die muskeln "frisch" sind, da wenn ich z.b. BD und danach Mp mache habe ich einen deutlichen leistungsabfall und konnte mich da auch kaum bei den gewichten steigern..

so wie seht ihr das? vor- und nachteile beider pläne würde ich gerne mal wissen..