Mh okay hab mal etwas umgestellt, bin aber trotzdem noch beim 4er split

T1: Brust,Trizeps

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Kabelzug Brust
Schrägbank Fliegende
Fliegende Flach
KH Trizepsdrücken
Kickbacks
Seilzug Trizeps
Dips

T2:Beine

Kniebeugen
Wadendrücken
BP
Beincurls
Hintere Beinmuskel
Kreuzheben

T3:Schulter,Nacken

Nackenziehen
Schulterdrücken
Hintere Schulter drücken
Seitheben
Z Stange hochziehen nacken
LH Schuler

T4: Rücken,Bizeps

Lat Hinterm Kopf
Lat zur Brust
Parallelgriff zur Brust
Rudern
Einzelgriff Lat
Rückenstreckerdings
Hantel heben Rücken
Bizep Curls
Bizep Curls andersum^^ (Hantelgewichte zeigen nach unten)

Dann halt Fr.-So. Pause

Bei Rücken wüsste ich jetzt nicht was für Übungen ich noch mit reinnehmen sollte..Sind ja schon 6 verschiedene Übungen.

Das mit den Wiederholungen klingt auch nicht schlecht..
Quasi dann bei BD z.B anstatt 3Sätze 10WDH, 3 Sätze 5WDH aber mehr gewicht?

Und beim Kreuzheben..
Ist das da genauso aufgebaut mit Sätzen?
Oder sollte eine einheit kreuzheben nur z.B aus 10 Mal heben bestehen


Danke schonmal für die antworten bis jetzt