@nero

Du hast aber schon immer ein Pech mit Verletzungen; Gute Besserung.
Wünsch dir jedenfalls weiterhin viel Erfolg.



Heute ME Upper




MIlitary Press

100x1

105x1

110x1



Einarmiges KH Drücken

2x4x58kg da geht noch was

mit links nur rumgepumpt mit 40kg, hab da kein Gefühl dafür



Bank

10x120 eng

10x120 extrabreit



Klimmzüge

ges: 10 einarmig li+re mit leichter Therabandhilfe

3x10 Sternum Chins

3x6 horizontale Chins (Beine in der Luft)



Seitheben vorgebeugt

3x10x10kg



http://www.youtube.com/watch?v=Pf4OUrT9VYo