Hallo ihr lieben BB'ler!
Ich lese schon ein Weilchen hier im Forum mit und habe mich nun entschlossen auch mal selber eine Frage an euch zu stellen

Ich bin 24 Jahre, 1,95m groß, ca. 89 kg schwer, Kfa von ca. 13,5% laut den "tollen" Geräten aus dem Gym und ebenso nach der Navy-Maßband-Methode Ich trainiere seit ca. 2003 im Fitness-Studio. Bis Anfang 2008 aber eher mit dem Anspruch "fit" zu bleiben, da ich mich aus meinen vorher langjährig ausgeübten Sportarten (hauptsächlich Tennis) zurückgezogen habe.

Seit Anfang 2008 nehme ich das mit dem Training allerdings etwas ernster, bin regelmäßiger zum Studio gegangen (ca. 3,5 mal die Woche), allerdings nach einem TP aus dem Hause WOF (World of Fitness). Schande über mein Haupt

Seit ca. 2 1/2 Monaten trainiere ich nun nach einem 2-er Split aus einem der Stickies hier im Forum:

Trainingseinheit 1: Brust / Beine
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Front-Kniebeugen
2 x 12-15 Beinpresse
2 x 15-20 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt


Seit dem habe ich auch versucht einfach mal etwas mehr zu essen (möglichst nicht zuuu fettig) und habe ca. 5-6kg zugenommen bei gleichzeitiger Erhöhung des Kfas um ca. 1,5% (von 12% kommend).


Nun aber zur eigentlich Frage (sorry für die lange Einleitung):

Ich fühle mich in TE1 nach dem Training (auch bei Dips + Bankdrücken) etwas unausgelastet im Trizeps. Macht es Sinn an die TE eine Trizeps-Iso anzuhängen? Oder lässt sich eine Übung entsprechend Trizepslastiger auslegen, ohne etwas anderes massiv zu vernachlässigen?

Genauso geht es mir nach TE2 mit dem Bizeps. Hier ebenfalls die Frage ob eine Iso nach der TE sinnvoll ist, oder ob sich eine Übungs anpassen lässt.


Danke euch schon mal im Voraus für eure Anregungen und Tipps!


Gruß
Christoph