Danke für die Antworten.

Beuge: vermutlich kann man mein Problem mit jedem andren Sport verringern. Ich möchte aber gerne BB betreiben evtl. mit Cardio dazu.
Was die Bilder sollen ? Naja, sich etwas bildlich vorzustellen ist einfach das beste um Tips zu geben dachte ich. "Ließ dich hier ein, so bringt dir das gar nichts..." den Satz versteh ich nicht, was soll wie nichts bringen ???

Die Vorgebeugte Haltung, welche Übungen sind hierfür besonders empfehlenswert, vorzugsweise Rücken ?

Zum WKM Plan, habe mir den Sticky durchgelesen. Ist das für einen Anfänger wie mich nicht zu extrem ?