meine trainingsplan habe ich seperat bei trainingspläne gepostet, auch wenn man das ganze nicht plan nennen kann.

wie man den körperfettanteil messen tut habe ich keine so richtige ahnung.

ne dicke wampe hab ich natürlich nicht, aber ist schon was drauf. zuviel für mich.

mich interessiert auch noch, welche supps ihr empfehlen könnt und wann ich was nehmen sollte!