Hi!
Bin ganz neu hier und trainiere erst seit 2 Wochen. Mein Ziel ist eigl kein "richtiges" bodybuilding, sonder hauptsächlich an Masse zuzulegen.
Ich bin 21, ca 177cm und wiege 56kg. Bin also eher ne halbe portion
gehe 2-3mal die woche badminton spielen und 2 mal ins fitness studio. dort will ich dann muskeln aufbauen um an masse zu kommen.
Seitdem ich das tue versuche ich so viel wie möglich zu essen und auch eiweiß zu mir zu nehmen. Meine frage ist nun wann ich dies am besten zu mir nehemn soll? Mache mir einen shake aus magerquark, milch und obst (wie erdbeeren oder bananen). da ich nur abends trainieren kann (direkt nach der arbeit) habe ich mir überlegt diesen shake morgens zu machen und über den tag verteilt zu trinken. Macht das auch an tagen sinn, an denen ich nicht trainiere? und macht es sinn das über den tag verteilt zu trinken, wenn ich erst abends trainiere?
Hoffe ihr versteht was ich meine.
Vielen dank schonmal fürs lesen
LG