Hallo,
ich wollte demnächste eine anabole Diat starten(zwecks Yohimbine), ich kann mir bloß nicht vorstellen bzw. ich weiß nicht was ich Essen darf und was nicht.

Magerquark ist ja klar .

Ich wollte das so aufteilen das ich

Morgen 30gr. Kohlenhydrate nehme und

Mittags 20gr. Kohlenhydrate.

Könnt ihr mir vielleich bei der Plannung helfen???

LG
Sebastian