Abend.

1:20 h für eine HIT Einheit? Das ist viel zu lange, kannst du mal deinen "HIT" Plan posten? Wie kannst du 1:20 h eine HIT Einheit durchziehen? Da bringst du doch garnicht die nötige Intensität auf. Wenn du im z.B. 1 Satz Training zum MV gehst + Intensitätstechnik brauchst du mehr als nur 2 Tage Regenerationszeit. Ich brauch für meinen HIT GK Plan um die 35min. danach ist Schluss, danach 3-4 Tage Pause,

Btw. Fussball, das kein Krafttraining für die Beine, Kniebeugen und Co. sind Krafttraining für die Beine.

P.S. Du musst dich leider für etwas entscheiden was dir wichtiger ist. Aber 3 Sportarten zu vereinen ist nicht möglich (zumindest mit deinen kurzen Pausen).