Trainingsplan hab ich leider keinen (Vielleicht hilft mir ja jemand )...Da ich einfach keinen auf die Reihe krieg ...


Versuch aber wie gefolgt zu Trainieren

Montag - Brust , Bizeps
Mittwoch Rücken , Trizeps
Freitag - Schulter Nacken Bauch
Samstag - Beine

Trainingserfahrung knappe 10 Monate und das waren nicht gerade disziplinierte Monate...