Hey!

Könnt ihr mir bitte helfen und mir ein paar Fragen beantworten, wäre sehr hilfreich für mich.

1.- Wie ist es von den Wdhg her besser?

Bsp. Brust:

3x LH Bankdrücken 6-10
3x KH schräg 6-10
2x Cable Cross 6-10

oder so

3x LH Bankdrücken 4-6
3x KH schräg 7-9
2x Cable Cross 10-12

2.-Ist es sinnvoll manchmal nach Pyramidensystem zu trainieren?


3.-Bei einem Hohlkreuz soll man ja kein Beinheben machen da dabei die Hüftbeuger belastet werden.
Kann ich Crunches auf der Bank machen wo die Beine angewinkelt aufliegen, oder besser die Beine auf den Boden stellen, oder wie sonst bei Hohlkreuz?

4.-In letzter Zeit ist mein Handgelenk ein bisschen dünner geworden (ich merks an der Uhr) an was kann das iegen?
Laut Spiegelbild hab ich meinen Kfa einbisschen gesenkt, kanns an dem liegen?
Oder daran dass ich dauernd schmerzen im Unterarm hatte bei den Sehen an der ausenseite und diese Schmerzen sind jetzt weg, kann es sein dass die Sehnen vl geschwollen waren, oder an was kanns noch liegen übertraining da ich Handgripper verwände???

Wäre nett wenn mir jemand Antwortet!!