er will keine dicken oberschenkel, arme, breites kreuz, etc...

also KEIN WKM - das hätte nämlich obengenanntes zur folge!

er will ein sixpack fürs schwimmbad!
also was tut man da am besten?

die lösung:

mach jeden tag ca. 500 crunches + 500 situps. am besten morgens UND abends!
wenn du dich verzählst beginne von vorne.
hör auf zu essen, zumindest solltest du täglich nicht mehr als ein blatt wurst und/oder eine halbe scheibe brot zu dir nehmen.
2-3 liter wasser nach dem harten bauchtraining und du hast in 2-3 wochen ein richtig geiles sixpack! versprochen!
Hör ich da Ironie raus oder meinst du das alles ernst?

Es soll erstmal endlich das Sixpack da sein, auch wenn ich dann dürr aussehe, möchte ich von der Basis anfangen Krafttraining zu machen und nicht von meiner jetzigen.

Einfach nur Crunches & Situps ohne Cardio? Und wieviel soll ich den wirklich essen? Kann man das überhaupt 3 Woche nur 1 Scheibe Brot?

Ist wohl doch ein Scherz oder?