Training 25.04.

Latziehen zur Brust breit
20 x 20
12 x 40
6 x 60
10 x 80
10 x 85
10 x 90

Rudern am Kabel eng
8 x 70
10 x 90
10 x 95
10 x 100

KH-Curles gedreht
10 x 12,5
8 x 22,5
8 x 25
10 x 25

Konzentrationscurles
10 x 20
10 x 20

Bauch


28.04

Beugen

15 x 20
8 x 60
4 x 100
2 x 135
5 x 165
5 x 165
5 x 165
5 x 170

Heben

8 x 90
2 x 135
5 x 165
5 x 165
5 x 165
5 x 165

Wadenheben sitzend
8 x 50
8 x 90
8 x 90
8 x 95

Bank speed
5 Sätze 3 x 62,5

mfg. Mzda