Zitat Zitat von Cogitoo
schöne Entwicklung!Arme sind brutal!

wie sieht Deine Ernährung aus? wieviel cardio?
welche supps sind im einsatz?
ernährung: ausgewogen, allerdings relativ wenig und fettarm

ca. 1600-2000cal am tag, davon ca. 800cal aus eiweiss (200g)

supps: arginin 2caps vorm training, whey, 2komponenten-protein

cardio: wenig