Bankdrücken mit Hemd+abgelegt
20/20 60/15 80/10 100/3 120/1 140/1
=>mit Hemd 160/1 160/1 170/1 180/1

schön.. 200Plus können kommen

Rudern vorgebeugt
60/10 80/10 100/10

leichte Kh.Curls

Bauch