Hi!

Hatte 10 Tage pausieren müssen. Daher erst mal ganz ruhig...

1. Bankdrücken
22,5kgx8; 32,5kgx8; 42,5kgx8; 52,5kgx8; 75kgx 2x2

2. Kniebeugen
40kgx5; 50kgx5; 60kgx5; 70kgx5; 80kgx5

3. Powershrugs
50kgx5; 60kgx5; 72,5kgx5; 85kgx5; 95kgx5

4. Beinheben und Kofferseitheben insgesamt 4 Sätze

MfG,
Eraser