Zitat Zitat von Murray666
Wenn du den Muskel überlastet, dann kann er Wachstumsstagnationen, oder Rückgänge erleiden.
Ahja und 7 % KFA = Magersucht für mein Verständniss, also vlt mal mit nem kühlen Kopf ernähren.
oh sorry hab ich ganz vergessen, bin 180cm groß.
will ja auch keine 7% sondern 10%, 7 war ganz am anfang da fand ich mich auch zu dünn, aber mit 13,7 hab ich schon so bisschen speck am bauch, hauptsächlich wenn ich sitze, das gefällt mir überhauptnet, also werd ich jetz erst ma die leeren kohlenhydrate weglassen und bisschen joggen gehn...
und wie is das jetz mit dem überlasten? soll ich also nich bis zu muskelversagen trainieren oder soll ich bizeps und trizeps vielleicht erst mal garnich trainieren da die ja auch beim rücken / Brust training mittrainiert werden?