Mal wieder was von mir

Eg Speed Beuge vorgesehen, aber zuviel Muskelkater von nem Fitness WK am Freitag und den 46x90 Beugen


Heben Speed
6x1x150x20kg Ketten


Umsetzen
3x3x90
3x100

Einbeinig Heben
5x90
5x100
3x115

Heben 16cm
250x5
260x5
270x5 PR guat isch - do got no was

http://www.youtube.com/watch?v=lX7J0zPoc5I