Zitat Zitat von Arabboy
Also ich bin selbst noch Anfänger aber ich habe gelesen das man immer 24 Stunden pause machen sollte das die Muskeln sich regenerieren können .Also ich mache ein tag z.b Bauch und Rücken und einen anderen tag Arme und Beine und mindestens einmal die Woche joggen und radfahren.Ich komme damit super zu recht und denke das ist gut so.
Mfg Arabboy
24 stunden werden aber zu wenig sein.. ich würde zumindest 48 stunden pause machen!!! regeneration ist das A und O für den muskelaufbau!(natürlich bei richtiger ernährung und Traininig)