Hey liebe BB'ler,

ich habe seit 1 Woche die Leidenschaft fürs Bodybuilding entdeckt und will dieser nunprofessionell nachgehen. Ich bin 18 Jahre alt, bin 1,84 m groß, wiege 72 kg und würde mich als ektophormen einstufen. (Kann so viel Fressen wie ich will und nehm nichts zu) Ich geh jeden 2ten Tag ins Fitnessstudio und esse am Tag alle 3 Stunden etwas. Mein Ziel ist es Masse aufzubauen und auf die 80 kg zu kommen. (In 3 Monaten?)

Meine Frage ist nun, ob das was ich die letzte Woche gegesse hab, auch ok war?

6 Uhr: 50g Weight Gainer + 250 ml Fettarme Milch + 1 Banane

9 Uhr: 2 Vollkornbrötchen + 2 Eier

12 Uhr: 200g Reis + 100g Pute

15 Uhr: 200g Reis + 100g Pute

18 Uhr: 200g Reis + 100g Pute

21 Uhr: 250g Magerquark + 250g Früchte

(Nach dem Training: 50g Mehr-Komponenten-Eisweiß + 250 ml Fettarme Milch + 1 Banane)

Kalorien: 3500 kcal
Protein: 200 g
Kohlenhydrate:600 g
Fett: 25 g

(Ca. Nährwertangaben)

Vielen Dank im voraus!!!

Edit: & im nächsten Monat wollte ich mir Whey holen, wenn der Weight Gainer und das Mehr-Komponenten-Eiweiß leer ist.