ja jungens, aber entweder kraft, ausdauer oder kraftausdauer ! fahrt ihr mal 150 km und geht danach im studio kniebeugen machen, dass hat sicherlich KEINEN sinn

mache generell 10/10/8.

bauch : crunches 25
beinheben 15/15/12
crunches 15/15/12

edit :

Zitat Zitat von meiFO
und naja ueber beine willst du ja nicht dass wir uns auslassen ... mein motto: ganz oder garnicht ... so what
coole einstellung fuer nen radfahrer

haha