Gleichzeitig Muskeln aufbau und Fettabbau ist so nicht möglich.
Muskelaufbau setzt Kcal - Übeschuss voraus
Fettabbau - setzt ein Kcal Defizit voraus.

Man kann versuchen den mit nem minimalsten Defizit und Hartes Training den Muskelerhalt zumindest zu halten und Fett abzubauen.

So mach ich es. ERFOLGREICH!!!!


Wie lange Trainierst Du den??
Mach ein Paar Angaben zu deiner Person!!

Hast Du je ein EP oder Train Plan gehabt??

Ach ja, L - Carnitin kannst Du Dir sparen. Das braucht nun wirklich keiner.