ne, dick sind die mit abstandn och nicht und früher waren die halt sehr dünn...


auf den seiten zuvor hab ich schon aussagen diesbezüglich getroffen, kann dir aber SL`s methode empfehlen:


war irgendsowas mit Kreuzheben im UG, heavy ass exentric klimms und schrägbankhammercurls... 2 wochen am ende eines zyklus... probier`s mal aus!