ok das seh ich ein...das wäre dann beim bankdrücken die abwärtssbewegung, beim latziehen die aufwärts bewegung etc.

aber das ändert ja leider nichts an dem trainings prinzip. mir ist klar das es evtl dadurch kompensiert wird, das man den jeweiligen muskel öfter trainiert. aber als ich das mal so in der art probiert habe ( Brust mit schulter und trizeps an tag 1 als bsp.), waren die jeweiligen trainingseinheiten super lang (2 stunden teilweise) und es war auch einfach nciht effektiv. das war klar einfach zu viel. aber nach deinem rat erscheint mir das doch arg wenig, v.a. im vergleich zu jetzt wo ich jeden muskel nur einmal pro woche bearbeite, dafür aber mit 4 übungen oder noch mehr und alles gebe. bitte belehre mich falls ich was nicht richtig begreifen will.