Moin,

ich habe große Probleme mit der Brust voranzukommen,
habe jetzt einiges optimiert am Brusttag..hoffe ich, dass es optimiert ist...

Fahre 3er Split
Trainiere BRUST/SCHULTERN/TRIPES in einer TE
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Brust:
1)
Bankdrücken LH flach / 80 kg 3-4 Arbeitssätze a 8-10 Wdh.
(...) bin aber heute auf 70 kg runtergegangen, da sich eine
schlampige Durchführung eingeschlichen hat.
Mit 70 kann ich gut mit top Technik arbeiten.

im Wechsel mit:

Bankdrücken KH flach 3-4 Arbeitssätze a 8-10 Wdh.

2) ( neu und nie zuvor gemacht )
negativ Bankdrücken / 60 kg 3 Arbeitssätze a 8-10 Wdh.

3)
Schrägbankdrücken KH / 3 Arbeitssätze a 8-10 Wdh.

4)
Butterfly Gerät / 3 Arbeitssätze a 8-10 Wdh.

im Wechsel mit:

Brustpresse Gerät / 3 Arbeitssätze a 8-10 Wdh.

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Sind also ca. 13 Sätze für die Brust in der Woche
Was meinst ihr? Ist das zuviel? Und wenn ja, was kann den raus?

Als Zusatzinfo:
Schultern:
hintere Deltas: am Rückentag

vordere Deltas: 2 Sätze Schulterdrücken mit KH
(Brust ist ja jetzt intensiver, wird das zuviel für die vorderen Deltas?)

seitliche Deltas: 3 Sätze Schulterpresse Maschine

Trizeps:
French Press 3 Sätze

zum "Rest rausholen" 2-3 Sätze Seilzug


Ich muss gestehen, ich halte mich nie so richtig an die etwa 90 Sekunden maximal Pause zwischen den Sätzen, brauche einfach länger um auch wieder auf einen angemessenen Wdh-bereich zu kommen.
Sind diese 90 Sekunden wirklich so wichtig?

Danke für Tipps und Kritik
Gruß