Zitat Zitat von freazor
Ich jogge und fahre durchschnittlich schnell .. an Alkohol habe ich ca. ne halbe Flasche Jim Beam + 3 Bier getrunken (leider) ... derchecker bitte schreibe mir nie wieder .. Ich hätte nur ne ungefähre Antwort.. obs jetzt durch einen Trainingstag
weg ist oder durch 3 oder durch ne Woche etc..


Danke für Antworten!!
Ich muss mich Checker aber anschliessen Man kann nunmal mit sowenig Infos nicht mal eben sagen "fahr 10 minuten mehr fahrrad und gut is".

Du hast 2 Möglichkeiten:
1.Entweder du rechnest dir, wie von Checker schon gesagt, die auufgenommenen Kcal auf und machst dementsprechende Sport um diese Menge zu verbrennen, oder
2. du fährst für einige Tage ein Kcal Defizit und legst vielleicht noch 1-2 zusätzliche Cardio Einheiten ein, dann biste die paar Kcal auf jeden Fall los.

Ich hoff ich konnt helfen