Hi Leute habe mal eine Frage und zwar wohne ich ziemlich abseits und mich kotzt die rumfahrerei zum Studio ziemlich an (mal abgesehen davon dass es oft zu voll ist wodurch noch mehr Zeit draufgeht!) und ich trainier lieber zu Hause in Ruhe da bin ich dann wesentlich flexibler. Nun kommen wir zum Thema also ich würde gerne HIT zu Hause machen, geht das überhaupt wenn man wie ich nur 2 Kurzhanteln à 17,5 KG hat? Ich mache im Moment z.B. folgende Sachen aber weiß nicht ob das überhaupt HIT ist:
http://www.youtube.com/watch?v=x8I1BOS4Q_s
http://www.youtube.com/watch?v=nQAh7m4xsMo
Ansonsten mache ich Standard Biceps training mit Fokus auf langsame und kontrollierte Senkung (nur 2-3 Sätze à 8 Wdh., habe Probleme mit den Händen/Gelenken, bekomme starke Schmerzen vom Umfassen der Hanteln nach längerer Zeit), Bauchmuskulaturtraining mit Variation (Crunches, Käfer, Seitwärtscrunches, Hüftheber etc.) aber eher auf Ausdauer (15 min), verschiedene Übungen für Beine, Gesäß, unteren Rücken, Trizeps (mit Stuhl falls jemand weiß was ich meine). Achja über 22,5 KG Hanteln bin ich nie hinausgekommen aber das empfand ich auch schon als richtig schwer. Bei Geräten (Fly, Abdominal, Seated Leg Press, Seitwärtsbeinpresse, seitliche Bauchmuskulatur, Gesäß/Kreuz, Dips ohne Unterstützungsgewicht) bin ich beim Maximalgewicht angelagt aber naja das ist ja Nebensache wie gesagt ich will lieber zu Hause trainieren ... Könnt ihr mir ein paar nützliche Übungen geben, vorzugsweise mit YouTube Video damit ich nix falsch mache?!