isoliert eigentl. gar nicht:P Kniebeugen, Kreuzheben und Klimmzüge reichen! wenn du willst, kannst beinheben oder crunches einfügen... normaler wdh-bereich, wie bei allen anderen MG würde ich persönlich sagen ( da gibts wieder zig andere meinungen) am ende des normalen trains!

falls du "NUR" deinen bauch trainieren willst (was nicht viel mit BB oder kraftsport zu tun hat), sozusagen für den sommer..dann kommt es vor allem auf einen geringen KFA an, wenn du n sixpack haben willst...


offtopic: ich wusste, dass solche threads langsam kommen mussten