Mein 3er-Split, bitte um Kritik!

[thede]

Nimm die Schulter zu den Beinen.

mach das nicht....

Dips (vorgeneigt)– 4x~10Wdh
KH-Schrägbankdrücken - 2x~10 Wdh
Fliegende (Cable-Cross)- 3x10-15 Wdh
Frontdrücken (LH) - 3x6-10 Wdh
Seitheben - 3x8-12 Wdh
Pushdowns & French-Press alternierend alle 4 Wochen – 2x~10 Wdh

würde den wdh-bereich bei den brustübungen vlt mehr aufteilen, a lá:
dips ~3x5
khsbd ~3x10
fliegende ~4x20+

Klimmzüge im UG - 8-15 Wdh/Satz (gesamt mind. 40)
Kreuzheben - 3x3-6 Wdh
Rudern - 3x ~12 Wdh
Shruggs (LH) - 2x10-15 Wdh
Seitheben vorgebeugt - 3x~10 Wdh

würd zuerst heben, da es mmn die komplexeste Übung am Tag ist

Kniebeugen - 4x8-12 Wdh
Beinstrecker – 3x8-12 Wdh
Beincurls (liegend) - 3x8-12 Wdh
Wadenheben (sitzend) - 4x10-15 Wdh

beinstrecker..... geschmackssache aber kann man machen

Ich bin mir nicht sicher, ob ich die alternierende Isos für den Trizeps noch rausnehmen soll oder nicht, bzw. am Pull-Tag noch 2 Sätze LH-Curls anhängen sollte.

probier erstmal ~4 wochen so aus, wie du geschrieben hast, danach kannst ja mal gucken wies anschlägt...