Frontkniebeugen finde ich klasse. Für den Beinbizeps dann noch Kreuzheben mit steifen Beinen und fertig ist die Kiste.

Normale Kniebeugen mache ich erst mal nicht mehr, mein Hintern ist mir zu massig geworden. Frontkniebeugen gehen mehr auf den Quadrizeps und weniger auf den Hintern.