Zitat Zitat von swick
Vorweg: Ich möchte ungern mit freien Hanteln trainieren, ich empfinde das Maschinentraining (besonders der Verzicht auf Kniebeugen) sehr angenehm.

wenns dir drum geht dass Training angenehm ist hat sich die Sache eigentlich schon erledigt: DU WIRST NIX ERREICHEN!


1) Was haltet ihr von dem Plan unten?

gaaanz wenig


2) Ich trainiere Montag, Mittwoch und Freitag. An Trainingsfreien Tagen gehe ich laufen, so ne halbe Stunde, das geht doch in Ordnung, wenn ich gleichzeitig Masse aufbauen will?

das Laufen ist kein Problem, alles andere dafür schon
das einzig Positive an deinem Plan ist imo dass du Beine trainierst.
Ansonsten:
- Latzug in den Nacken ist nicht gut
- zu enger WDH-Bereich
- ingesamt zu viel und unausgewogen

Außerdem kommt man bei einem sinnvollen GK nicht an Freihanteln und Grundübungen vorbei