@ sonnenstrand

er hat das halt damit begründet, das man bei training 3 halt auch wieder zum teil die muskelgruppen von training 1 beansprucht.

aber ich bin ja eurer meinung. mir kommt der abstand auch zu groß vor und ich werde wohl jede muskelgruppe 1 mal pro woche trainieren. so wie die meisten HIT verfechter.

wie sieht es mit cardio aus? an dem tag wo man gewichtstraining macht auch cardio oder lieber an dem tag mal drauf verzichten? wie lang ist am effektivsten? mein pensum sind immer 45 minuten gleichmäßig fahradergometer (in der zeit komme ich auf 1100 kj also ca 275 Kcal) . yates hat ja mit 25 minuten abgespeckt.