Danke erstmal für euere Antworten.

Wenn ich Kreuzheben an erster Stelle mache, kann ich kein Rudern mehr im stehen machen. Hatte das Problem erst am Mittwoch.

Und was meint ihr wegen den Armübungen? Reicht eine oder jeweils noch eine?

Gruß.

Sieht dann jetzt so aus:

Trainingseinheit 1: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
2 x 12-15 Kabelzug
2 x 12-15 Stirnpresse
Bauch


Trainingseinheit 2: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
2 x 12-15 Rudern, sitzend
5 x 5 Kreuzheben
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 8-12 Langhantelcurls
Bauch



Trainingseinheit 3: Beine
5 x 5 Kniebeugen
3 x 12-15 Beinpresse
3 x 8-12 Ausfallschritte
3 x 12-15 Beinbeuger
3 x 12-15 Wadenheben, stehend
3 x 12-15 Wadenheben sitzend
Bauch