Hallo mat,

Also wenn ich das so richtig sehe, führst den gesamten Plan an einem einzigen Tag aus? Falls das so ist, ist es eindeutig zu viel. Zwar ist es sinnvoll einem Anfänger einen Ganzkörperplan zu geben, jedoch sollte dieser aus viel weniger Übungen bestehen. Bei der Übungsauswahl ist darauf zu achten, dass man Verbundsübungen wählt, die den gesamten Körper trainieren und keine Isolationsübungen, die nur Teilbereiche beanspruchen. Da dein Plan ja wirklich NUR aus Isolationsübungen besteht und auch keine Beine mittrainiert, solltest du hier ansetzen. Um es mal kurz zu machen: Vergiss diesen Plan!

Wenn du diese Kritikpunkte einsiehst und gerne einen GK Plan hättest, der sinnvoller ist, reden wir weiter.

Grüße