Zitat Zitat von Rox92
Guten Abend,

Guten morgen,


Ich habe folgendes Anliegen. Seit ca. 1 Monat gehe ich jetzt in ein Fitnessstudio meiner nähe. Dies tue ich regelmäßig und auch mit Disziplin.

nach einem Monat kann man davon noch nicht reden, aber ich wünsche dir dass du es durchhälst


Splitplan:

Tag A: Brust,Triceps,Bauch

Jeweils 12 Wiederholung

- Multipresse das ist ein Gerät, keine Übung
- KH Butterfly
- Freibankdrücken
- KH Schrägbank
- Stirndrücken
- Sit ups ( aus so ner bestimmten Liege/Gerät )
- Hippflexe

Tag B: Schulter,Rücken,Biceps

- KH Curls
- KH Nackendrücken
- KH Front-/Seitenheben
- Kabel Klimmzüge weit
- Latzug Rudern
- KH Rudern
- KH Preacher Curls

Beine kommen in 2 Monaten dazu da diese durch Fußball etc schon ziemlich trainiert sind.

das ist Blödsinn, gleich mit rein


Nun die Frage was kann man verbessern an dem Plan ?

ihn ignorieren



Meine 2te Frage dreht sich um Whey lese überall hier wäre das beste und bringt auch spürbar was ? Soll ich es mir anschaffen ? ( Geld spielt keine Rolle )

bei guter Ernährung gerade als Anfänger unnötig. Ich kann Geld übrigens brauchen

Der Plan ist wirklich absoluter Schrott, schlimmer gehts kaum.
Lies dir die Stickies durch und stell dann evtl. konkrete Fragen wenn etwas unklar ist