Zitat Zitat von Wesesli
Hallo!

Kann mir vl jemand eine Art Plan erstellen..

zb Brust, Triz - Rücken, Bizep - Bauch

Laufen gehe ich zweimal die Woche.


Danke

Was ist mit Beinen ? Trainierst du keine Beine ? Kannst ja Kniebeugen machen und als Gewicht ein Rucksack mit Steinen oder sonstwas nehmen