Zitat Zitat von ATLAS1503
Es gibt ne möglichkeit nicht viel zu verlieren . Das nennt sich isometrisches Training.
ist echt schwul, aber was willste machen.

Ansonsten Liegestütze und falls nen anderer Spass dran hat, kann man mit einem Handtuch und einem Partner ne menge Übungen machen.

Beispiel. Überzüge: Beide liegen Kopf gegenüber. der eine zieht und der andere versucht Spannung dagegen zu legen.
Der eine macht Bizeps und der andere gleichzeitig Trizeps.

allem vorausgestzt nen anderer hat Bock drauf.

Zum Beispiel.. hört sich gut an, kann mir aber nicht vorstellen die es geht..
der eine zieht, der andere drückt?
Am Rücken liegend? die Hände in der Höhe??