Radikaldiät? Wüsste nicht, dass hier irgendjemand im Forum eine Radikaldiät macht...was soll das überhaupt sein? Wenn du lediglich die Ernährung umgestellt hast, bringt das natürlich nicht allzu viel. Lies dich hier im Forum ein, benutz' die Suchmaschine - inzwischen gibt es hier auf jede deiner Fragen eine entsprechende Antwort. Das einzige, was wirklich bei einer Diät hilft, IST ein Kaloriendefizit. Die Aufteilung der Makronährstoffe (P, Kh, Fett) ist von sekundärer Bedeutung. Zu dem Thema gibt es Fachliteratur wie die Anabole und Metabole Diät, nur um ein paar Beispiele zu nennen.
Vergiss den GK-Plan für Naturaltrainierende für u16-jährige...lol. Habe ja schon vieles gehört, aber das ist wirklich nur lachhaft.
Meine Empfehlung: Beginne mit einer lowcarb-Diät, lies dich in die Literatur von Stuart McRobert ein, übernimm einen seiner Trainingspläne (oder den WKM-Plan aus diesem Forum) und HÖR' AUF RUMZUHEULEN!!! Sei ein Mann und lass dich nicht im Selbstmitleid untergehen.