hmmm du hast keine lust mehr auf wkm weil du mit kurzhanteln trainieren möchtest?

oooookay

ja dann stell dir doch einfach einen plan auf in dem du übungen mit den KH ausführst

oder mach den wkm-plan weiter und tausche LH-Rudern gegen ein KH-Rudern aus und mach anstelle von BD mit der langhantel BD mit den kurzhanteln...fertig!