hmm also ich kann während dem Arbeiten schon essen, nur eben nicht besonders drauf achten, da ich eben nur das Essen kann, was dort angeboten wird. Shakes kann ich auch nicht mitnehmen, aber die Idee mit den Riegeln ist gut. Die sind klein und kompakt und passen auf jeden Fall ins Gepäck. Hast du da ein Rezept?
Meint ihr also, dass es einzig an der Ernährung liegt?

Trainingsplan im Moment HIT - Stufe II
Schrähbankdrücken
Dips
Klimmzüge
Bizepscurls
Überzüge
Kreuzheben
Bauchpresse
Beinpresse
Wadenheben

Alles innerhalb von 5-7 Wdh zum Muskelversagen, danach entweder noch 2 Reduktionssätze oder eben 2 Intensivwiederholungen. Also genau das was in dem Buch da steht

Ernährungsplan gibts keinen. Ernähre mich ganz "normal und gesund". Wie gesagt möchte ja nicht das Maximale rausholen. Trainiere hauptsächlich um einen Ausgleich zum Beruf zu haben und etwas für meinen Körper zu tun. Ber irgendwelche Fortschritte zur Motivation brauche ich eben schon, sonst machts ja auch kein Spass.