hi hallo habe schon viel con euch hier im Forum gehört und habe mal ne frage an euch also ich habe mich jetzt im Fitnesstudio angemeldetund wollte mal wissen wie müsste denn mein Trainingsplan aussehen (die im studio meinen der leiter da hat keine ahnung und der sieht auch so aus lol) na ja auf jedem fall jetzt zu mir ich bin 178cm groß 72kg schwer 19 jahrealt so und kann mir da einer sowas wie ein trainingsplan erstellen?? würde gern masse aufbauen um irgednwann auszusehen wie auszusehen wie http://images-eu.amazon.com/images/P...2.LZZZZZZZ.jpg aslo so die arme und brus wäre schon nicht schlecht also das is so mein Ziel!!!! achso und was an Aufbaustoffen gibts denn da die auch wirklich was taugen habe gehört kreatin soll gut sein aslo wäre nett wenn ihr mir helfen würdet danke