hallo speedspam,

ich kenne das problem so viel zu essen und trotzdem an gewicht zu verlieren. ich kann z.b. 3-4 stunden vor und nach dem sport (laufen, fußball, basketball) nichts essen, sonst reagiere ich nach ner halben stunde mit den von dir genannten symptomen. (bei milch ganz extrem, obwohl ich keine lactoseintoleranz habe).
wenn man dazu immer viel ausdauer trainiert hat und dann danach nichts essen kann nimmt man automatisch ab.


bei mir hilft es den körper erstmal mit kohlenhydraten zu beschäftigen (esse dann meist süße sachen wie marmeladenbrote usw.)
und eine halbe stunde danach eiweißlastig aber ausgewogen zu essen bis man gut gesättigt ist.
zwar regt der zucker den stoffwechsel an, jedoch müssen die kohlenhydrate ja erstmal verarbeitet werden. wenn ich dann zeitig genug mit der normalen mahlzeit nachlege nehme ich langsam zu.

hab das über die letzten 6 wochen mal probiert, und siehe da, 3,5kg zuwachs trotz
3x fußballtraining und unregelmäßigem laufen.

mal sehen was passiert wenn ich nach meiner verletzung (bänderriss in der schulter) wieder trainieren kann