Hallo zusammen.
Ich lese schon einige Zeit hier mit und habe nun auch eine Frage.
Also ich (m) bin 18 Jahre und gehe seit 8 Monaten regelmaeßig ins Fitnessstudio.
Davor habe ich ca 1 Jahr zu Hause trainiert...
In den letzen 5 Monaten habe ich zusaetzlich Proteinshakes genommen und kann insegsamt sagen, dass ich gut an Masse zugenommen habe.
Bin von 61 auf 71/72 Kg bei 172 cm Koerpergroeße gekommen und moechte nun meine Muskeln etweas mehr definieren (besonders am Bauch...aber ich weiss dass man nich an einer bestimmten Stelle abnehmen kann)
So nun ist die Frage, trainiert man in der Definitionsphase anders?...
Auch waerend der Defi Proteinshakes trinken?
Was bei der Ernaehrung beachten?
Ich bin fuer alle Tipps und Ratschlaege offen.

mfg