Hi,



CARDIO

4 x 6-10 Kniebeugen (die mache ich kurz, also über den 90°)
3 x 12-15 Beinpresse

3 x 8-10 Latzug zur Brust V-Griff
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt

3 x 6-10 Bankdrücken
3 x 6-10 Dips

2 x 12-15 Fliegende Hanteln
3 x 6-10 Schräg-Bankdrücken

2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt
2 x 15-20 Wadenheben
3 x 10 Bizepscurls (Maschine)

3 x 10 Crunches (an dem runden Ding auf dem Boden)
3x 10 Crunches an der Schrägbank



will halt viel machen und reizen. Trainiere seit 2 Monaten.

Was meint ihr dazu?


LG